معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 79 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني اعضاء المنتدي . والكابتن الكرام
بحس عندي مشكلة في بناء الجسم لي فترة بلعب كمال الاجسام تقريبا 6 شهور
وعامل جدول ضخامة وتضخيم للعضلات
يوم الاول صدر وباي
راحة
ظهر وتراي
راحة
ارجل
كتاف
وجدول تغذية 6 وجبات يومياً محافظ فيها علي البروتينات
وباخد مكملات
واي بروتين + امينو 8000 + جلوتامين + فيتامين
وانا ماشي علي الحال من فترة التمرين
لكن اجد اني لا ابني عضل ولا حتي ازيد وزني بل بالعكس وهي المشكلة
احس اني بهدم اكثر من اني ببني
اخبرني احد بان ممكن عندي هرمون التستيريون ما اعرف بالضبط شو هو او اذا كتبته صح هكذا
لكن هو مسئول عن عمليات البناء في الجسم
برايكم شو يلي عندي او كيف احل المشكلة
هل المكملات ام التمارين ام ماذا ؟؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديزل ديزل
