معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 98 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اسلام عليكم ورحمه
كيفكم ياوحوش
انا ماشي على نظام من الكابتن حمد وقلت اطرح استفسار احسن عشان الجميع يستفيد
مشيت ع النظام اللي فهالموضوع وللاسف هالاسبوع ماوصلت لنتيجه اصراحه كيلو واحد فقط !!!
http://www.montada.com/showthread.ph...796&highlight=
الاسبوع اثاني كان فيه اظافه مشي 40 دقيقه و تمرين بطن 3 جلسات 3 تمارين 15 تكرار
يوم خصر ويوم سفلي واكرر
وين المشكله مع اني ماخربت ادايت الا شربت كوفي مرتين واصراحه امس خذت وجبه مفتوحه من الحره لي فيني ههه
انا اقول ادخل ليبو اكس 6 يكون احسن واشل شي من الحديد بشكل بسيط ولا وش رايكم؟
نصايحكم وخبرتكم تفيدني وتهمني
