معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 67.3 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
موضوع مطروح عده مرات ولم أحصل على الاجابات الكامله!!!
من فضلكم أنا الان رح ينتهي دوام المدرسه ورح أنزل على الشغل انشاءالله!!
هسا جدول الغذائي رح يتبعثر وما أدري شو اساوي!!!
الجدول رح يكون كذا!!
4:30 الصبح: ساندويتش جبنه+ حليب
11.30: موعد الاستراحه 4 بيضات + خياره+عصير+جبنه
5 المغرب: قبل النادي: أرز+صدر دجاج+سلطه
7 بروح عالنادي
بعد النادي عصير + موزه
9:عالبيت: صدر دجاج+أرز+سلطه
11: كورن فلكس وبنام!!
أرجو التعديل اذا في تعديل!!
ألأخطاء الي رح تواجهني هو عدم القدره على النوم لمده 8 ساعات:S:S:S
واحتمال أحضر سيرياس ماس+ أمينو للمساعده
