انا جديد في مجال ولا اعرف من اين ابدء

[غريب اطوار]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 66 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
انا جديد في مجال

صراحة انا لست رياضي ابدا ولا امارس اي رياضة

معضم وقتي في كمبيوتر و نت

انا ابي ادخل كمال اجسام و بدي يكون جسمي فرنسي

اتمنا تساعدوني لاني جديد في مجال و ما امارس اي رياضة

هدا هو شكل جسمي

الاهداف :
جسم شكل فرنسي + قامة طويلة شوي بدون دهون

ملاحظة : ما اضن اني اقدر استعمل المكملات او غيره
رجاء كل تفاصيل ممملة

[THE CAST]

وعليكم السلام

صراحة انا لست رياضي ابدا ولا امارس اي رياضة

يعني جسمك غير مؤهل لدخول اللعبه مباشره لابد من اعداد وتهيئه لانك لو بديت كذا راح تجيك اصابات لاقدر الله

قامة طويلة شوي بدون دهون

طبعا هالهدف ماحد يقدر يحققه لك الا كونك في طور نمو وان شاالله طولك يزيد مع الوقت
وراح تسمع ان الحديد يوقف الطول ومن هالكلام الي ماله اصل..فلاتعره انتباهك.

ملاحظة : ما اضن اني اقدر استعمل المكملات او غيره

لاتستعمل مكملات اهتم باكلك الاول.

بالنسبه لتهيئة الجسم
افضل انك تبدا باسبوع سباحه بمعدل ساعه يوميا
اضافة لهروله لمدة 15-20 دقيقه

بعدها سجل بنادي وراح تتمرن فيه فترة تدريب شامل وحاول تتابع مع كابتن الصاله لان التمرين يحتاج الى متابعه مباشره
كونك مبتدئ من الصفر ولابد يشرف عليك مدرب لفترة حتى تتعلم طرق التمارن وزواياه

[Booyaka]

بالنسبة لوزنك وطولك دهونك مرتفعة شوي ، وانت كذلك هدفك جسم فرنسي راح توصل لهدفك لو حققت هذه المعادلة

ثــقافـة تمـارين + كــارديو + تمــرين حديد + أكــل صحي + راحــة =جســم ريــاضي

[غريب اطوار]

اخيTHE CAST و Booyaka الله يوفقكم مشكورين شباب افدتوني كثير