معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
عندي استفسارين الله يعطيكم العافية،،
الاستفسار الاول عن كمية البروتين اليومين لايام التمرين و الايام بدون تمرين؟
انا اخذ سكوب واحد قبل الفطور و سكوب بعد التمرين ،وفي الايام الي ما اتمرين فيها سكوب قبل الفطور و سكوب قبل النوم،، اكل ٣ وجبات في اليوم ،وما تحتوي علي كمية بروتين كثيرة.انا ليا ٤ شهور اتمرن باستمرار .
الاستفسار الثاني يالنسبة للعضلات ما فيها صلابة ،في عضل متكون بالذلت الباي لاكن بدون صلابة ؟
بالنسبة للدهون :اكثر كميه دهون الصدر و البطن و الؤخرة.
المكملات الي استخدمها:
بروتينymatize Nutrition ISO-100
و L-carnitine
والله جيزاكم خير علي مجهودكم بالمنتدي
