معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته !
اخواني انا ان شاء الله السنه الجايه بتكون اخر سنه دراسيه لي , ففكرت اني خلاص اني اقطع النادي لمده سنه كامله , عشان اتفرغ للدراسه بشكل كامل , عشان اييب علامه تفرحمي وتفرح اهلي , فحبيت اني اتفرغ للدراسه بشكل كامل
بس حاب اسأل اهل الخبره , انا جسمي حلو والحمدالله , لكن الشي الوحيد الي ناقص عندي السكس باقز
ندخل للموضوع !
انا مب حاب اني اترك الجيم وارجع للكسل ! بالعكس
انا حاب اسوي جدول خلال هالسنه
اني كل يوم اتمرن عقله للامام 4 جولات كل جوله 10
وعقله للخلف 4 جولات كل جوله 10
وظغط 4 جولات كل جوله 10
وبطن 3 تمارين على حسب ,
اذا لعبت كل يوم بهالجدول جسمي بيطيح كثير وبتختفي عضلات جسمي بشكل كبير ؟
ابغى احافظ على جسمي قدر المستطاع !
+ اتمنى احد يعطيني جدول اهتم فيه اذا كان جدولي غلط !
