عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 87 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
مرحبا يابطال هل ممكن نحرق بعض الدهون فترة التضخيم يعني نضيف مثلا الجري 20 دقيقه حتى نخفف الدهون لان بصراحه الجسم أصبح بشع ك
رش وارداف او طريقه تجمع بين التضخيم والتنشيف شاكر لكم
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
اخوي مافي طريقة تجمع بين التنشيف والتضخير لان كل مرحلة لها ةكملاتها وطريقة اكلها .كم صار لك تضخم؟؟
تحياتي
إماا حيااة تطـــرب الرؤح بالكــيف ولآآ ممات أحسن الله عزااكم
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
نعم اخي ممكن تحرق دهون وترفع عضل بنفس الوقت لكن
الشيئ هذا يحتاج وقت طويل كي تلاحض الفرق يعني انصحك
تختار اما تنشيف او تضخيم على كل حال الطريقه انك لازم تاكل
قد السعرات الحراريه الي تحتجها و اكلك يكون ناشف
و بل نادي تضيف كارديو لتمارينك 5 مرات
بل اسبوع لو حاب تحرق كثير لو لا
3 ايام بل اسبوع وهكذا
اي سوال لا تتردد
سكيث
.
عضو جديد
مشكور اخي سكيث نعم ما عندي مشكله فالوقت صارلي تقريبا شهر ونص وانا حاليا مقلل من السعرات والعب كارديو يوميا 20 دقيقه قبل التمرين بس افكر فالعضل اخاف ينقص مع العلم اتناول بروتين وامينو وكرياتين بس صراحه ما اريد اعبي دهون واجد ينفع اخلي اكلي بروتين زياده
عضو كمال اجسام خبير
اخي الكارديو سويه بعد التمرين بدل قبل التمرين افضل
ضوابط المشاركة
