استفسار بخصوص الهرولة

[Mr.FiT]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 84 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم .. انا صارلي فتره شغال تضخيم بس حاسب كمية الدهون الي بكسبها عشان لاتزيد عندي الترهلات وفكرت بعدين اني اهرول كل يوم ربع ساعه بعد المغرب على اساس اني اروح الجيم بعد العشى و اختبار يوم في الاسبوع اخصصه بس هروله 25 دقيقه عشان يبقى الجسم مشدود سؤالي هل الي قاعد اسويه يخالف جدول التضخيم مع اني يوم قريت عن الهروله لقيت انها تساعد في بناء العضله والمكملات الي استخدمها هي سيرياس ماس واوبتي فايتمن وامينو اينرجي

[الناعسي]

خذ راحتك الهروله حلوه وما عندك مشكله

[Mr.FiT]

مشكور اخوي على مرورك بس ابي اسمع اراء ثانيه للافاده وين الاخوان بس ؟؟

[بردان1]

وعليكم السلام

ماتقدر تهرول صباحا ؟!

لو تقدر انسب وقت للهرولة

[Mr.FiT]

الصبح وانا ريقي ناشف ولا بعد ما اشرب البروتين ؟؟ وما يأثر على التضخيم وحجم العضله ؟

[ياضلوم]

اخوي .. انا سمعت اخصائي تغذيه يقول انو الهروله والجري بشكل عام يرخي العضل ؟؟ ما ادري اذا هذا الكلام صحيح ..بس حبيت اعطي المعلومه على شان الاخوان الي عندهم خبره يفيدونك اكثر ..

[بردان1]

اخوي .. انا سمعت اخصائي تغذيه يقول انو الهروله والجري بشكل عام يرخي العضل ؟؟ ما ادري اذا هذا الكلام صحيح ..بس حبيت اعطي المعلومه على شان الاخوان الي عندهم خبره يفيدونك اكثر ..

اهلا اخي

لا ريقك ناشف

يفضل تاخذ بي سي اي اي صافي قبل

ولامانع من الامينو اينيرجي اذا كان هو المتوفر عندك

موفق

[shombeh]

كلام اخوي ياضلوم صحيح الهرولة ترخي العضلة اذا كنت انت لاعب كمال اجسام

[ياضلوم]

هههه الاخ (بردان ) ... مضيع .. وش السالفه

[بردان1]

هههه الاخ (بردان ) ... مضيع .. وش السالفه

المعذره اخوي ياضلوم كنت ابي اقتبس الرد الي فوق ردك

اسفين

[Mr.FiT]

احوي بردان حتى انا صارلي نفس الشي مع اختصاصي تغذيه قلي لاتهرول تصغر العضله يعني اقلبها مشي سريع ولا وش اسوي .. فكرت امشي دقيقتين واجري دقيتين لمدة ربع ساعه بس محتار الحين مع اختلاف الاراء

[.hamad.]

السلام عليك

برايي ولا يهونون الابطال

انك ماتهرول بهذه الفترة وتكتفي بالمشي السريع فقط ..


الله يوفقك