النشيف والتقطيع

[shombeh]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 83 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم كباتن كيف الحال ان شالله بخير
حبيت اسالكم اذا كانت طريقة لعبي في التنشيف صح وهل مكملاتي تنفع للتقطيع والتنشيف
التمرين اتمرن العضلات الكبيرة 5 تمارين كل تمرين 4 جلسات تكرار 20
العضلات الصغيرة 3-4 التكرار 20 ((متى العب كارديو؟؟))
مكملاتي
ايزو 100
امينو تك
ال كارنتين
ملتي فيتامين
تحياااتي

[ياضلوم]

وعليكم السلام ... المكملات ..تمااااام ..بس ناقصها انيمال كت ويصير الكورس تفجير ..بس المشكله عمرك ما يسمح (الله كريم) ..انا مستمر في التنشيف وما العب على جدول معين .. كل فتره اغير .. يعني مره تكرار قليل ووزن كبير ... ومرات تكرار عالي ووزن اقل من الوسط ... يعني حاول تغير كل فتره ولا تمشي على جدول معين ... الكارديو بعد الحديد على طول .. اي استفسار لا تتردد ... بلتوفق ولا تنسى التغذيه

[shombeh]

شكرا اخوي ياضلوم الانيمال كت موجود الله يطول عمرك بس الشباب قالوا مشكلة عمري ولا والله شاريه وموجود الكارديو كم دقيقة؟؟ وشو احسن كارديو ولا سباحة

[ياضلوم]

اخوي .. العب شهر بدون حوارق .. وبس تخلص شهر دخل الانيمال كت وان شاء الله ما عليك شر ... احسن كارديو الايروبك ..الي تحرك يدك ورجلك مع بعض ... بعد الحديد 30 دقيقه .. وخل يوم في الاسبوع اذا تقدر سباحه ... اي استفسار لا تتردد .... بلتوفيق

[shombeh]

مشكور اخوي وماتقصر الامور طيبة

[ياضلوم]

بلتوفيق .. ان شاء الله

[the rock 911]

20 تكرار ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ كثير جدا لاتعتمد بالتنشف على زيادة التكرار بل طريقة ونوعية اكلك ---- 15 12 12 10 ممتاز

[بردان1]

20 تكرار ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ كثير جدا لاتعتمد بالتنشف على زيادة التكرار بل طريقة ونوعية اكلك ---- 15 12 12 10 ممتاز

+1

والانيمال كت مانت مجبور على استخدامه اخوي وتخاطر بنفسك
يأثر للي بسن تحت الـ 21 وحتى للي فوق بس بنسبة اقل بكثير على الغدة الدرقية

موفق اخوي وال ال كارنتين جدا كافي ورائع لهدفك والاهم اكلك

[shombeh]

نشكور اخوي روك والاخ بردان ماتقصر وياي بس ممكن طريقة استعمال الكورس
لاني ببدا اخذ الكورس بعد يومين بعد الامتحانات ومشكورين

[رادوي اليامي]

الله يوفقك وتصير مقطع منشف <___هههههههههههه

[the rock 911]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 83 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم كباتن كيف الحال ان شالله بخير
حبيت اسالكم اذا كانت طريقة لعبي في التنشيف صح وهل مكملاتي تنفع للتقطيع والتنشيف
التمرين اتمرن العضلات الكبيرة 5 تمارين كل تمرين 4 جلسات تكرار 20
العضلات الصغيرة 3-4 التكرار 20 ((متى العب كارديو؟؟))
مكملاتي
ايزو 100 على الريق - وبعد التمرين - وقبل النو مع حليب قليل الدسم
امينو تك 6 قبل التمرين و 6 بعد
ال كارنتين حبة الصباح وحبة قبل التمرين
ملتي فيتامين حبه مع كل وجبة رئيسية ( 3 مرات)
تحياااتي

بالتوفيق -

[shombeh]

مشكور اخوي روك والله دوم ماتقصر وياي
تحياااتي