معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 91 كيلوجرام
نسبة الدهون : 24.5
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
السن 28 سنة
الطول 179
الوزن 91
الخصر 98
نسبة الدهون 24.5
الوزن المطلوب 80
خلال البحث علي الانترنت الكباتن الكبار نصحوني باليبو6 وللاسف دورت عليه في قطر كتير ومحدش بيبيعه لانه واضح انه محظور هنا في قطر
المهم اتوكلت علي الله واشتريته من علي النت يوم june 14, 2012
وقالوا هياخد 20 يوم يبقا المفروض علي حسب الحسبة يوصل يوم july 12, 2012
المهم الوقتي كنت حابب اسال الكباتن والناس الخبرة والناس المجربة عن الفترة دي لحد ما يوصل اليبو 6 لاني مش مطمن من موضوع الجمارك ووزارة الصحة
المهم بعد اللف والتدوير الكتير لاقيت ان الي متاح هنا في قطر هو
Animal Cuts
Lipix-4000
Creatine Capsules
Creatine 200g
Creatine Monohydrate
وطبعا الهدف هو تنزيل دهون البطن والصدر
انا بلعب حديد السبت والاثنين والاربعاء بوزن من 3 الي 5
وبعد الحديد بروح علي المشاية 20 دقيقة جري فواصل دقيقة مشي دقيقة جري
وبعديها تمارين بطن ووسط
وايام الاحد والثلاثاء و الخميس مشي في الهواء الطلق لمدة من ساعة لساعة ونص
وراحة الجمعة
وطبعا ماشي علي نظام غذائي كويس بمعدل 4 وجابات يوميا كل وجبة
Protein (g)23
Carbohydrates (g)39
Fat (g)7
Calories (g)313
وباخد حبوب فحم بمعدل 4 اقراص يوميا
marnys carbon activo
وحبوب الشاي الاخضر المركز حبة الصبح وحبة بليل
super green tea diet
يلا انا اتكلمت كتير بس يا رب المرة دي الاقي ردود ومشاركات من كل الاعضاء
وشكرا ليكم علي المجهود الجبار الي عملينه في القسم
