تمارين لتكوير الكتف

[manhattan ks]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساكم الله بالخير جميعاً

الصراحه أنا ابي تمارين لتكوير الكتف وفصله عن الذراع
ما هو معقدني الا النقطة هذي
حصلت موضوع هنا عن تكوير الكتف بس غير تمرينين
أنا ابي اكثر من تمرين

الي عنده لا يبخل علينا وينزلها اذا امكن بالصور

جزيتم الجنه

[ديزل ديزل]

http://174.37.115.193/showthread.php?t=734223 ​ادخل هنا

[Booyaka]

شكل الكتف يعتمد لحد ما على هيئة الجسم وتفصيله أكثر مما هو على التمرين
وصعب انك تحصل غير هذلين التمرينين اللي بالموضوع ، لانه حركة التمرين واحدة وما بتختلف
عموما انت نوع بالتمارين الاساسية مثل اب رايت رو بالبار المتعرج ، وكذلك الرفرفة الجانبي والكتف العلوي و الخلفي و الامامي
وراح تشوف نتائج حلوة معاك

[daughtry]

ماقصر الكابتن عيسى , لكن انا عندي قناعه مافي تمارين يؤهلك للتكوير اكثر من بناء العضل نفسه

يعني العضله من حالها اذا كبرت وشديت عليها بالتمرين تاخذ وضع التكوير وهو الوضع الاخير للكتف

[manhattan ks]

أفكار حلوه ومفيده

الله يعطيكم العافيه جميعاً ولا يهينكم

[Rashid.S]

تبي الكتف يبين ويبرز وتبان تفاصيله

بشكل عام :-
1- ضخم عضلة الكتف
2- ضخم عضلة التراي
3- قلل من نسبة الدهون

[mr:protein]

العب عقله --تفصصصل الجسم من الورك وفوق واسال مجرب ولا تسأل طبيب --

[nocry]

عندي سؤال
شنو العب تمارين عشان اضخم عضلة الاكتاف ؟ اذا ممكن

[الناعسي]

في اليوم اللي تتمرن فيه كتف اكثر من البروتين وبعد التمرين نفس الشي . يعني يوم الكتف خله اليوم المثالي للاعب حديد نوم بدري تغذيه ممتااازة وتمريين ولا اقوى

الاسبوع الاول

البار الامامي
رفرفه جانبيه
والعضله الخلفيه العب لها اي تمرين من التمارين المعروفه

والاسبوع الثاني
خمسه تمارين
2 امامي
2 جانبي
1 خلفي

[nocry]

انا العب 2 امامي و 2 جانبي و 1 خلفي بس كنت اقصد هل في اجهزة تكبر اسرع من ا لاخرى اقصد اجهزة اركز عليها اكثر