سؤال بخصوص تنزيل الوزن بدون فقد العضل في رمضان

[eagleeyee]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 79 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
سؤالي كالتالي
ابغا انزل وزني من منطقة البطن بدون فقد العضلات في الجسم
فطريقتي في رمضان
اني امشي ربع ساعة قبل الفطور
وبعد الافطار اخد واي بروتين وامينو اسيد
وبعد ساعة اتمرن حديد
وبعد التمرين وجبة+بروتين وامينو اسيد
وقبل الفجر السحور
علما انو اكلي صحي
هل الطريقة صحيحة؟
وشكرا جزيلا لكم..

[the rock 911]

بغض النظر عن جدولك اعتمد على هذه المعادلة

اعطي جسمك احتياجه من البروتين لمنع هدم العضل عن طريق الاكل والمكملات والجلوتامين - - وجدولك جيد اذا اهتميم بوجباتك من بروتين وكاربوهيدرات

[ossama3131]

جدول جيد انصحك اخذ xtend
سكوبا قبل التمرين وسكوبتن ضمن التمرين وجلوتامين قبل المشي او الركض .
اعطي جسمك احتياجه من البروتين .
كما قال اخونا the rock 911

[eagleeyee]

شكرا على سرعة الرد وحابب اسال عن اشياء اضافية..المشي وتمارين البطن قبل الافطار على معدة خالية افضل او بعد الافطار والبروتين افضل؟؟لاني ابغا البطن عندي تصغر وبالنسبة للتمرين يقولو المدربين انو ساعة وربع فقط فهل هوا شئ عادي اني امشي قبل الفطور وبعد ساعتين اتمرن حديد؟ وشكرا مرة اخرى..

[eagleeyee]

فين الخبرااء ضروري قبل رمضان

[الناعسي]

قبل الافطار ما راح يكون عندك الباور مثل لو انك مفطر ومزبط امورك

اما الحصه فكلام المدرب صح ساعه الا ربع خييير وبركه عشان ما تفقد عضل

[eagleeyee]

يعطيك العافية عالرد -- -- بس انا كان سؤالي مو عالبور -- -- انا سؤالي عن تمرين البطن والمشي ربع ساعة هل هو افضل في حرق دهون المعدة؟؟؟ -- او الافضل بعد الافطار بساعة؟؟؟ ---- لاني ابغا احرق دهون المعدة فقط بدون حرق عضلات الجسم .

[Da S.O.S]

يعطيك العافية عالرد -- -- بس انا كان سؤالي مو عالبور -- -- انا سؤالي عن تمرين البطن والمشي ربع ساعة هل هو افضل في حرق دهون المعدة؟؟؟ -- او الافضل بعد الافطار بساعة؟؟؟ ---- لاني ابغا احرق دهون المعدة فقط بدون حرق عضلات الجسم .

يا استاذي الكريم مافي شي اسمه احرق دهون البطن فقط. لو تسوي تمارين بطن من اليوم لبكرة مليون عدة, انت تمرن العضله فقط وفقط. حرق الدهون بالجسم مسألة معقده وطويلة شوي, لازم اجبار الجسم فيها على حرق الدهون بشكل عام عن طريق اكل سعرات حرارية اقل من احتياجك اليومي. الجسم يحرق الدهون تدريجيا بناءا على جيناتك من كل مكان مو بس البطن. وبشكل عام البطن هو اخر منطقة الجسم يحرق دهونها.. المسألة يبي لها صبر وعدة اشهر, شغل يوم وليلة هذا ما يصير.
المشي يحرق سعرات حرارية من مجموع اكلك اليومي. قبل الفطور بعد الفطور قبل النوم بعد النوم مارح يفرق بشي. المهم هو كم محصلة السعرات الحرارية الداخلة جسمك والخارجة منه بنهاية اليوم.