• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 3 من 3

    الموضوع: تخسيس في رمضان

    1. 17-07-2012, 09:45 PM #1
      xHUM4IDx
      xHUM4IDx غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      28-12-2007
      المشاركات
      207
      المواضيع
      15
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: xHUM4IDx

      تخسيس في رمضان


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : ١٦ , الجنس : ذكر

      الطول :171 متر
      الوزن : 64 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم


      انا حاب اخسس في رمضان و بالاخص منطقة البطن و الصدر .. ممكن تعطوني برنامج غذائي و برنامج رياضي التزم فيه في هذا اشهر ؟
    2. 18-07-2012, 10:55 PM #2
      xHUM4IDx
      xHUM4IDx غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      28-12-2007
      المشاركات
      207
      المواضيع
      15
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: xHUM4IDx

      رد: تخسيس في رمضان

      .....................

    3. 18-07-2012, 11:41 PM #3
      الصورة الرمزية buraydawi
      buraydawi
      buraydawi غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      كشخة
       
      التسجيل
      22-04-2010
      الدولة
      بريدة
      المشاركات
      1,599
      المواضيع
      9
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تخسيس في رمضان

      عليكم السلام

      اجعل وجباتك اربع او خمس وجبات صغيرة تحتوي على العناصر الاساسية .
      تجنب :السكريات والدهون والاكثار من النشويات وكذلك شرب العصائر الملونة
      (اجعل اكلك صحي )

      وتكفيك نصف ساعة يوميا كارديو على الاجهزة (سير ,سيكل ,اوربت تراك) ونصف ساعة سباحة
      موفق






      مآشآءالله








    « ما افضل نوع امينو؟ | خبراء الكرياتين »

    المواضيع المتشابهه

    1. " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
      بواسطة : toto jeddah , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 12625
      آخر مشاركة: 24-08-2015, 01:44 PM
    2. التغذية كورس + نظام غذائي في رمضان
      بواسطة : مبتدأ حديد , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 11
      آخر مشاركة: 13-07-2012, 04:21 AM
    3. كمال الاجسام المكملات الغذائيه في رمضان !!
      بواسطة : HsS Als , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 25-07-2011, 09:42 PM
    4. التخسيس واللياقة اواصل تخسيس وانزال الوزن ..... او ابدأ ضخامة
      بواسطة : مستعمل , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 26-06-2011, 12:41 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى