معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 86 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله جميعا ورمضان مبارك على الجميع
بصراحة أنا شاركت في المنتدى لكي تساعدوني في إنقاص وزني
دخلت الصالة قبل أسبوعين وكان حينها وزني 84 و زاد الأن إلي 86,3 وللعم أنا فقط أكل وجبة وحدة في اليوم وكثير السهر بحكم نوعية الحياة
المهم في أول يوم لي في الصالة المدرب أخبرني إني لازم أستخدم حبوب تخسيس وأنا بصراحة أريد أبداء بشي طبيعي ومن ثم يصير خير
أريد مشورتكم في نظام الأكل و نوعيت الأكل و التمارين المناسبة لإنقاص الوزن
ملاحظة لدي ترهل كبير في منطقة الصدر مما يسبب لي الأحراج فلو تكرمتو المساعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 071071
