عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب انا ابي تماريين الي اشكل فيها عضلت صدري شنو التمارين الي تسك الفجوه الكبيره الي في النص ... وهل في تمارين معينه اقدر استمر عليها الى حين القى النتائج
ابي التمارين الي تقوي المنتصف الصدر وتشكل من الاسفل
هوا لمى اضم يديني يبين الشكل كامل وبارز بس لمى افتح ماكو صدر ولا شكل
اذا محتاجين صوره اقدر ارفقها اذا تطلب الامر
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام ...اخوي اهم شي البنش المستوي +البنش المرتفع للاعلى +تفتيح دامبل (فراشه او متوازي) ...وسلامتك
عضو جديد
هلا والله يابطل
زي ما قالك الاخ ياضلوم
البنش المستوي +البنش المرتفع للاعلى +تفتيح دامبل واذا حاب تزيد ظغط دامبل مايل ومستوي تمام وفي اخر تمرينك العب بلوفر .
عضو جديد
يعطيكم العافيه شباب والبنش المستوي والعالي على البار افضل من الدانبلز ؟؟
عضو جديد
تم تحرير مشاركتك
لطفاً افتح موضوع خاص فيك
التعديل الأخير تم بواسطة .hamad. ; 10-08-2012 الساعة 05:22 AM
لاعب محترف
ركز على جهاز الفتح بيفيدك ان شاء الله بالهدف اللي تبيه
ضوابط المشاركة
