عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :1m84 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اخوان انا قررت بعد مساعدة الإخوان شراء پروتين Pro Complex Gainer بس المشكل انا في المغرب و لا اعرف من اي موقع ابتاعه ممكن مساعدة و كدلك بعد شراءه كيف يتم استعماله و شكرا
عضو كمال اجسام خبير
هلا أخوي..
البروتين اعتقد لايصلح لك بعمرك الصغير.
اخذ لك احماض امينيه مثل امينو2222 اخذ الي مو موجود فيه مشتقات الخنزير+حبوب زنك أو zma. وممكن تاخذ منتج فيتامينات ومعادن مثل ملتي فايتمن من اقرب صيدليه.
وأكثر من شرب الماء بقدر استطاعتك تقريبا 3 لتر.
مع الاهتمام بالغذاء من بروتين وكاربوهيدرات.ويوجد البروتين باللحوم الحمراء وصدور الدجاج والاسماك (التونه) وبياض البيض واللبن والحليب وجميع مشتقاتها والمكسرات والفول والعدس......الخ.>ابحث بقوقل عن الاكلات الغنيه بالبروتين.
والكربوهيدرات موجوده بالارز والمعكرونه والشوفان والكورن فلكس والخبز والتوست والموز والتمر.....الخ.
ولا تنسى الخضروات والفواكه.
اهتم بها واجعل وجباتك 5 وجبات غنيه بالاكلات الموجودده بالاعلى.
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
لاعب محترف
تقدر تشتريه من موقع امازون
والاستخدام يكون مرة بعد الفطور بثلاث ساعات مع حليب + مرة بعد التدريب مع ماء
واطلب مع البروتين سكوب عشان تشرب فيه
اطلب هذا النوع ممتاز
عضو كمال اجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
تقدر تشتريه من موقع امازون
والاستخدام يكون مرة بعد الفطور بثلاث ساعات مع حليب + مرة بعد التدريب مع ماء
واطلب مع البروتين سكوب عشان تشرب فيه
اطلب هذا النوع ممتاز
+1
أو موقع البدي بلدنق
" أن الله مع الـــصابريـــن "
ضوابط المشاركة
