عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 52 كيلوجرام
نسبة الدهون : قليل
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الكرام
انا شخص ضعيف جدا فابي ازيد وزني بشكل كبير جدا
فقررت اخذ كورسين ورا بعض
يعني يخلص الكورس الاول بعدين ابدا بالثاني على طول
الكورس الاول
سيرياس ماس
وكيرياتين
وامينو300
اما الكورس الثاني
سيرياس ماس
ونو اكسبلود
واكستند
وسوف امشي على نضام غذائي ممتاز
فما رايكم يا كباتن
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته....
ماشاء الله توزيعك للكورسات جميل كورسك قوي والسيرياس منتج قوي
توكل على الله وأبدا مع النظام الغذائي ولو تقدر تشتري ملتي فايتمن شي كويس
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو كمال اجسام خبير
+1 .المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
عضو جديد
مشكورين على التشجيع
بس تتوقعون اذا خذت الكورسين بعدهم تقريا تقريبا مع نضام غذائ كويس كم بيزيد وزني
وما رايكم بالاكستند هل كويس في الكورس ولا ابدله بشي ثاني
عضو كمال اجسام خبير
على حسب تقبل جسمك للتغذيه والتمارين والمكملات
بس اكيد لو نفذت كلامك من تغذيه ممتازة وتمرين صح ونوم كافي اكيد بتطلع بنتيجه حلوه باذن الله بس اهم شي خل عندك صبر لا تستعجل
عضو جديد
انا اعرف واحد خبير جدا في كمال اجسام
قالي الكورس الاول ممتاز بس غير كورسك الثاني
قالي خل كورسك الثاني
برو كمبليكيس جينير
ونو اكسبلود
وكرياتين
وامينو 3000
ومالتي فيتامين
ما رايكم هل اعمل بهذا الكورس ولا ابقى على كورسي الثاني
عضو كمال اجسام خبير
الرجال قال كورسك الاول تمام خلاص امش عليه وخل الثاني حتى تخلص
عضو جديد
طيب ممكن مساعدة في طريقة استخدام كورسي الاول
وكم المدة الزمنية لهذا الكورس
عضو كمال اجسام خبير
السيرياس ماس تستخدمه على حسب نظامك الغذائي يعني تحسب كم جرام بروتين وتشوف النقص مثلا حسبت وطلع لك النقص ٥٠ قرام بروتين على كذا تأخذ سكوب بعد التمرين مع ماء والسكوب الثاني يا اما تأخذه بعد الفطور بساعتين او قبل النوم بساعة مع حليب
وتراه ثقيل بيكون خلطه صعبه وتذويبه
والكرياتين لازم تأخذ فترة تحميل لمدة ٥ ايام وتبدأ تأخذه اربع مرات باليوم ٥جرام اول مماتصحى وقبل التمرين ب٣٠ دقيقه وبعد التمرين مباشرة ٥ جرام وقبل النوم ٥ جرام (((٥جرام=معلقه شاي صغيرة))
وبعد خمس ايام تبدأ تأخذه بعد التمرين مباشرة او حبيت تضيف قبل وبعد التمرين
طبعا يفضل تأخذه مع سكريات بسيطه مثل عصير العنب وعصير قصب السكر وتكثر شررررب الماء لازم لازم ومهم لان الكرياتين يسحب ماء كثير تقريبا اشرب اكثر من ٣لتر
اما الامينو الي اعرفه قبل وبعد التمرين. اما من ناحيه للجرعه فما اعلم عنها
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
ضوابط المشاركة
