عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كل عام وانت بخير
عندي استفسار بسيط اللي هو كم عدد التمارين لكل عضلة ؟
مثل عضلة الصدر كم امرنها ، الباي ، التراي ، السواعد ، البطن ، الأرجل ، الأكتاف ، الترابس ، البطن ، الظهر .
ملاحظة :
عدد التمارين وليس التكرارات .
وشكر اً .
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام
اللي اعرفه ع حسب اذا كنت تلعب باليوم عضله او عضلتين
بالعاده العضله الكبيرة ( صدر ظهر اكتاف ارجل ) ٥ او ٦ تمارين
والعضلع الصغيره ٣ او ٤ تمارين
ولله اعلم
يجي من يفيدك اكثر
يسلمووو عيسى
عضو جديد
الله يعطيك ألف عافية يا كابتن .
عضو كمال اجسام خبير
الصدر فيه 3 عضلات لهذا لو حسبت كل تمارينه 5 الي 6 تمارين
اما باقي العضلات مثل الباي سبس تمرينين يكفي او 3 تمارين
حسب الطاقه ولا تمرن اكثر من عضلتين بل يوم الواحد
.
عضو جديد
مشكوووور يا كابتن والله يعطيك العافية .
ضوابط المشاركة
