عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 56 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني كم عدد التمارين الجاري بها العمل لكل عضلة اي العدد الطبيعي وكدا الجلسات والعدات
مثلا يقولون العضلة الكبيرة اربعة تمارين والصغيرة 3
وشكرا
عضو نشيط
صدر + باي 5 للصدر - 3 للباي × 3 جلسات
ارجل 4 افخاذ + 2 بطات × 3 جلسات
راحة
اكتاف - ترابيس 4 اكتاف + 2ترابيس × 3 جلسات
ظهر + تراي 5ظهر + 1قظنية + 3 تراي × 3 جلسات
راحة
دمت بود
ســبـحان الله وبـحـمدهـ .. سـبـحان الله العـظـيم
عضو جديد
شكرا اخي على المساعدة
ضوابط المشاركة
