عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
لو سمحتو اريد اعرف طريقة استعال هذا المكملات
1- mp assault
2- ترو ماس
ملاحظة : الي اريده ان اخذهن بنفس الوقت و طريقة اخذهن بيوم الاستراحة
عضو مميز
وعليكم السلام
الاسولت قبل التمرين بـ 30 الى 45 دقيقة
اما الترو ماس
سكوبين الصباح مع حليب
وسكوبين بعد التمرين مباشرة مع ماء
موفق اخوي
عضو كمال اجسام خبير
التروماس استخدمته لمدة سنة و شوي تقريبا
و جربت كل الطرق على شان الزيادة
احسن طريقة استفدت عليها
على الريق 3 سكوبات مع الحليب طبعا
و بعد التمرين 3 سكوبات مع الحليب
(مع الماء الطعمة مو كويسة )
بس بعد التمرين تاكل وجبة بعدين تشربه
شهر وتشوف الزيادة ان شاء الله
و اخر الشي انت تشوف الطريقة يلي تناسبك و تطبقها
تحياتي
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
والاثنين كيف اخذهم بيوم الاستراحة؟
عضو جديد
ماشي حبيبي..تسلم
عضو جديد
السلام عليكم انت وزنك 68 يعني محتاج 136 جرام بروتين
والترو ماس في السكوب الواحد 46 جرام بروتين المقصود لو اخذت سكوب الصباح وسكوب قبل التمرين وبعد صار المجموع 46 + 46 + 46= 138
يعني الترو ماس يكفي بالتمام ما يحتاج mp assault
ولو كميه البروتين زادت عن حدها حيطلعها مع البول والبروتين مايطلع الا على شكل بلورات كالسيوم وياخد من الجسم وقد يضر العظام
عضو جديد
جربت سكوب الاسولت وية كوب ماء .. بس احسه يمكن لازم اقلله او ازيد الماء؟لان طعمه قوي ! لو هوة كذا
عضو مميز
الاسولت تستخدمه
سكوب مع ماء قبل التمرين
اما كمية الماء انت تقدر تحددها بنفسك على حسب تقبلك للطعم تقدر تزييييدها اذا كنت تحب الطعم خفيف
او تنقص الكمية اذا تحب الطعم ثقيل على رغبتك وراح تلقى على اللعلبة الكمية الموصى بها
اما الترو ماس
سكوبين تستخدمهم صباحا مع حليب
وسكوبين بعد التمرين مباشرة مع ماء
طبعا السكوبين من التروماس = 30 قرام بروتين اذا كانت نكهة شوكلت
ضوابط المشاركة
