وجبة الغداء ودورها في التنشيف

[الغوريللا]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :193 متر
الوزن : 90 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله

اخواني الكرام انا سويت تنشيف لعضلاتي قبل 3 سنوات وكنت ماشي على نظام التنشيف قرابة سنة ونصف وبعدها قطعت الحديد ورجعت الان لي قرابة سنة وانا اضخم وابي انشف وكنت في مرحلة التنشيف السابقة وجبة الغداء كانت ربع صدر دجاج مع الرز والان لم اعد قادر على تغذية جسمي بالربع مع الرز مع العلم اني اريد التنشيف وحاليا اكل نصف دجاج صدر وفخذ مع الرز فهل ارجع على النظام القديم مع العلم بانه كان ناجحا او استمر على الوجبة الحالية وهي نصف دجاج مع الرز؟؟؟؟؟؟؟

[الغوريللا]

مع العلم ان مافيه انيمال كت في السوق انقطع لكن فيه ليبوسكس الترا فقط باخذه واشوفه

[نجر العتيبي]

غلط ياخي تمشي على التنشيف او التضخيم الفتره هذي كلها .

[الغوريللا]

صحيح اخي الدكتور نجر بس الحين عقلت

ولي سنة اضخم وابي انشف الان فهل نصف دجاج مع الرز طبعا النصف يعني صدر وفخذ يعتبر كثييير جدا على التنشيف؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[نجر العتيبي]

صحيح اخي الدكتور نجر بس الحين عقلت

ولي سنة اضخم ( لاعاد تعودها ) وابي انشف الان ( لاتتجاوز الشهرين ) فهل نصف دجاج ( كثيره ) مع الرز طبعا ( يفضل ارز بني غير مملوح او منكهه بمقدار صحن صغير ) النصف يعني صدر ( يكفي ) وفخذ ( الغيها ) يعتبر كثييير جدا على التنشيف ( التنشيف ماهو الاهمتام بوجبه وتهمل الباقي - لازم تتطبق بروتوكولاته كامله طيلة اليوم )؟؟؟

.............

[الغوريللا]

اشكرك اخي نجر