معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
1-عضلة الساق المرفقة تحت للمرأة طبيعية ولا لا ؟ وانا اشك انها غير طبيعية بس نتأكد ,طبعا انا اريد تمرينات عضلة الساق ((البطة )) بالمنزل لأني غير مشترك بنادي رياضي لتكبيرها وصقلها .
2-عضلة البطن السفلية غير مشدودة بعكس العضلات العلوية للبطن لأني كل ما امارس تمرينات لعضلات البطن السفلية ظهري من أسفل يؤلمني بعد التمرين وبدأت اتركها بسبب الألم طبعا ليس ألم شديد لكن مزعج .. وتمريني استلقي على ظهري وارفع قدماي لأعلى وانزلها أحس بالعضلة تشد بس الألم جعلني اهمل التمرين ؟! هل من نصائح وإرشادات ^^
3-أريد جدولاً لتمارين الجسم العلوية في المنزل لتقسيمها .
أستمحيكم عذراً لكثرة سؤالي ^^"
