ياشباب استفسار بعد انقطاعي للتمرين 3 ايام + سؤال

[عاشق الباي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 91 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف حالكم شباب
انا عندي مشكلة وسؤال في نفس الوقت
المشكلة
لي تقريبا اسبوع في الحديد ( شامل ) كل شي
واليوم رجعت للتمرين بعد 3 ايام ولكن في شي غريب حصلي لما ركبت الدراجة حقت المشي مشيت لمدة ربع ساعة بعدين جسمي بدا يعرق عرق كثير ولكن كملت وسويت كل التمارين ومشيت
هل هذي مشكلة طبيعية لأن الصالة مكيفة واول مرة تحصل لي هذي المشكلة بالرغم اني ماني متين لكن جسمي فيه بعض الدهون في مناطق
السؤال
ابغى اشياء تساعد في تنزيل الدهون غير الشاي الاخضر وهل المشي يومياً لمسافة كيلو كافية لتنزيل الوزن
وشكرا لكم من كل قلبي

[درقـن درقـن]

شي طبيعي اخوووي هذا واتوقع هذا شي المفروض تفرح ان نزل العرق

شوف لك جدول غذائي اخذه من الخبراء هنا او الافضل تاخذه من دكتور متخصص

واستمر في ما انت عليه على الدراجه وعندك السباحه وتمرين الرشاقه ووووالخ

ويفيدونك الاخوان الخبراء..

[عاشق الباي]

مشكور اخوي على الرد لكن محد جاوبني
هل المشي يومياً لمسافة كيلو كافية لتنزيل الوزن

[مشعل320]

مشكور اخوي على الرد لكن محد جاوبني
هل المشي يومياً لمسافة كيلو كافية لتنزيل الوزن

تخفيف الوزن يعتمد ع الكارديو دقات القلب كل ما ارتفعت دقات قلبك زاد مفعول الجسم
ولا اعتقد بان كيلو كافيه الا بشرط واحد انها تكون بعد تمارين الحديد او التمارين السويديه
ولكن كيلو من غير حديد او سويدي لا اعتقد بكون كافيه بالشكل المطلوب زودها تدريجياً وحاول يتخللها فتره هروله
لانه مع الايام بيتعود جسمك علي هالكيلو ولا راح تستفيد شي منه

[عاشق الباي]

حياك الله اخوي مشعل
انا امارس المشي بعد العشاء اروح للمسجد البعيد عن الحارة
بعدين اروح للصالة ومشي بالدراجة ربع ساعة بعدين اروح للحديد نص ساعة تدريبات وامشي بعدين اكل اي شي خفيف و اشرب شاي اخضر
وش رايكم بنظامي هل هو كافي لأنزال الدهون أم يحتاج المزيد

[.hamad.]

ابغى اشياء تساعد في تنزيل الدهون غير الشاي الاخضر وهل المشي يومياً لمسافة كيلو كافية لتنزيل الوزن

تقدر تضيف الزنجبيل في اكلك + الكوفي قبل التدريب مباشرة فهو يزيد حرارة الجسم .. هاذي من الاشياء الطبيعية او تشتري مكمل اليود من gnc وتستخدمه .

والمشي كيلو يكفي لتنزيل الوزن ولكن فالمقابل يجب ان يكون هناك برنامج غذائي خاص بتنزيل الوزن وهو الاهم ويأتي من بعده المشي لكي يدعم البرنامج الغذائي ويشد الجسم .