مساعدة في abs

[بوخالـــد]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 55 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته =)

انا ابي اطلع 8 abs

بدل من six pack

ابي الطريقة الصحيحة و اكون شاكر لكم

اتمني المساعدة

[مبتدأ حديد]

تختلف من شخص لشخص ..
قليل من يملك ال٨باقز

[بوخالـــد]

ارجو المساعدة اكثر !

[بوخالـــد]

؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟