معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
نسبة الدهون : قليل
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا من دخلت الجيم صارلي شهرين مالعبت بطن وكل ما اقول للكبتن انا العب بطن قالي ليش انت عندك بطن اصلا !!
لكن الان انا صارت اخذ بروتين جينير فسوف يزيدني دهون بشكل كبير فقالي المدرب العب يوم واحد فقط بالاسبوع كافي !!
فما رايكم
انا فكرت العب 3 مرات
ويصير جدولي كذا
السببت : صدر وبطن
الاحد : تراي وباي
الاثنين ضهر
الثلاثاء : اكتاف وبطن
الاربعاء رجل
الخميس:بطن
الجمعة راحة
