معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 111 كيلوجرام
نسبة الدهون : 0000
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله كل خير على هذا المنتدى الطيب
أنا مبتديئ في الجيم وأريد نصائحكم حول ما أفكر ان اخذه من المكملات والحوارق
* ملحوظه/ أنا كنت ألعب دمبلز في المنزل قبل سنتين وكان وزني 82 كحم تقريباً وكتلة العضلات بسيطه ليست ضخمه
واحببت ان اعود للرياضه ولكن بإستخدام الحوارق وهكذا .. فنود نصائحكم
لي اسبوع في الجيم الآن : كارديو وبعض التمارين الخفيفة
وزني 111كجم
الطول 169
لا أعلم كم هي نسبة الدهون ، لكنها نسبة عالية بالتأكيد
أود أن استخدم التالي للتضخيم وحرق الدهون مبدئياً .
لايبو 6
واي بروتين قولدن ستاندرد 100
انيمال باك
زيت السمك
فيتامين دي
وسلامتكم
ابي نصائحكم لمبتديئ مثل حالتي بمثل الوزن والطول في موضوع الحوارق والفيتامينات والبروتين
او ، هل هناك تعديلات على ما افكر فيه من ناحية الحوارق والمحفز والفيتامينز
ولكم جزيل الشكر
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
