معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 82.1 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18.7
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا حاليا في فتره تنشيف وحاب استفسر منكم:
1- بعد التمرين مباشره هل ممكن آكل موز؟ ومالفائده منه وهل يعطيني فات؟ وهل ممكن استخدم سكر الدكستروس كبديل عنه ام استخدمهم اثنينهم بعد التمرين؟ وايهما افضل آخدهم قبل التمرين ب 25 دقيقه ام بعد التمرين مع العلم اني اعمل كارديو بعد تمارين الحديد يعني قبل الكارديو اكل موز او سكر مثلا
2- محتار استخدم اي امينو يعني هل استخدم امينو 2222 ام امينو تك من شركه يونيفرسال ام امينو 10000؟
لان الكثير يقولي اذا في فتره التنشيف استخدم 2222 أفضل وان 10000 امينو بنائي ويصلح للتضخيم، بس انا مو مقتنع بهالكلام يعني اللي اعرفه في التنشيف الشخص محتاج كميه امينو اكثر علشان يحافظ على العضل يعني المفروض 10000 أفضل
اتمنى تفيدوني وشكرا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
