استفسار في بناء عضلة الباي

[jtb77]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :164 متر
الوزن : 56 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي
السلام عليكم شباب نبي نصائح وتمرينات تساعدني في بناء عضلة باي مثل هادي اللي في الصور تكون مكوره وبارزه وهل البار المستقيم هو اللي يساعدني في الوصول للهدف

https://twimg0-a.akamaihd.net/profil...wf8iloc00j.png

[daughtry]

وعليكم السلام هلا اخوي

طبعا تمارين الباي بشكل عام تساعدك على نمو العضله واذا نمت العضله ( تدريجيا ) راح تتكور ويصبح شكلها احسن وافضل من الصوره اذا استمريت في اللعبه واهتميت بالاكل والراحه والتمرين


خلك مع المدرب والعب عضلاتك كامله لا تهمل شي وتركز على شي ,

[fahod70]

انا مثلك .. تعقدت من الباي

اتمرن وزن ثقيل مافي فايده ... وزن خفيف وتمارين كثيره ما فادت

اثناء التمرين تنشد العضله

بس بعد ما اخلص وانام واصحى ما احس بأي الم في العضله وكأني ما تمرنت

[daughtry]

^^ ااذا كان الجسم " معبي " دهون ماراح تحس بفرق نهائيا , لازم تشيل الدهون

وبعدين اخي الكريم عشان مايتشتت صاحب الموضوع افتح موضوع استفسار خاص فيك لو حبيت تسال

[fahod70]

^^ لاني تقريبا نفس نسبه دهونه ^_^

مشوار

[مستريح البالn]

اذا تبي مثله العب عقله ....