المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجر العتيبي
وعليكم السلام .
اولاً لا انصح المبتدئي بان يتدربون تمريناً منزلياً لعدة اسباب .
انا ماني مبتدا بس ابغى اسوي الصالة بعد شهر يعني يصير لي شهرين في النادي يعني خبرة 
١- لازم يكون تحت نظر شخص متمرس عشان يعدل عليه .
انا ان شاء الله راح اكون شخص متمرس
٢- لايضيق على نفسه الخيارات .
لا ابدا
٣- قد يحتاج الى مساعده فلن يجدها .
لا احتاج الى مساعدة اذا كنت خبرة ومتمرس
٤- يفقد جو الحماس .
لا ابدا انا اعشق هذي اللعبة من الصغر بس والدي كان مانعني عنها
على كل حال ، اذا اردت ان تاسس جيم في المنزل ، ففي مركز الفالح ستجد مجموعة اجهزه بنائها الهيكلي يتيح لك جميع تمارين الجسم . ولكن الاهم اضافة بنش + دنابل متعدد الاوزان او قابله لاضافة الاوزان + بارات .
اخوي انا حصلت الدنابل مع البارات وحصلت سير بس البنش هذا مالقيته
