هل ينصح استخدام الكرياتين

[خ.الشحي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
عندي استفسار

هل ينصح بـأستخدام الكرياتين مع مكمل غذائي

للعلم انا استخدم سوبر جينر فيول

واي نوع افضل بالنسبة للكرياتين مع ذكر الاسم ونوع الشركة مع الصورة

وشكرآ

[بردان1]

وعليكم السلام

نعم الكرياتين ممتاز لمن يبحث عن الضخامة
اذا لك فترة تلعب
تقدر تدخله

افضل نوع كرياتين مونوهيدرات من أي شركة كانت

موفق

[خ.الشحي]

ممكن طريقة استعماله ؟

[بردان1]

كرياتين موونوهيدرات صافي :

اول خمس ايام تاخذ مقدار ملعقة شاي اربع مرات باليوم
صباحا وقبل وبعد التمرين وقبل النوم
ومن اليوم السادس تاخذه مقدار ملعقة شاي واحدة باليوم بعد التمرين مباشرة وتقدر تضيف ملعقة ثانيه قبل التمرين او صباحا

موفق

[fahod70]

والسلتك مو ممتاز ؟ ^^

[بردان1]

^
خذ موونوهيدرات صافي افضل من السيلتيك بكثير

[خ.الشحي]

عادي اشربه ويا البروتين ؟

يعني اخلطة مع البروتين ؟

[daughtry]

^ اي نعم عادي

[fahod70]

والله اريح خلط البروتين مع الكرياتين , بس احد الشباب يقول اشرب الكرياتين لحاله قبل انتهاء التمرين ب 25 دقيقه

[mr.dark.gym]

^^
غلط

الافضل قبل التمرين أو بعد التمرين