عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :190 متر
الوزن : 91 كيلوجرام
نسبة الدهون : 13
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاستفسار الاول هو ما هو الفرق بين تمرين الضغط العادي والضغط بالتصفيق
ومن هو الافضل وهل صحيح انه يقوي عظام اليد
الاستفسار الثاني
في الفترة الاخيرة يزداد طولي بشكل سريع وانا حاليا في فترة الضخامة وقد قال لي البعض لا تلعب تمرين السكوات والارجل لانه يوقف النمو هل هذا صحيح
والمشكلة اذا ما بدي العب ارجل راح تتراكم الدهون فيه
وشكرا مقدما
عضو مميز
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تمارين الضغط مع الصفقة فقط حتى يكون الدفع اقوى , يعني الهدف هو الدفع القوي السريع وليس الصفقة
بالنسبة للارجل خليه يوقف النمو : )
ماشااءالله 190 كفاية
ومافيه شي مثبت انه فعلا يوقف النمو لكن فيه شك
ومثلك برايي مايخاف على نموه
عضو كمال اجسام خبير
هههههههه عمر خل الرجال بحاله يبي يطول اكثر
ماشاء الله اخوي طولك ممتاز الله يزيد ويبارك ، بشكل عام حنا بالخليج قصار القامة اطوالنا بين 165 و 175 بالكثير والامريكان بين 180 و 190
اتوقع انه جسمك راح يضخم زيادة لانه عمرك 17 سنة ممكن توصل للـ 195 ، انت واصل لعب الحديد واللعب سكوات مافيها شيئ بالعكس السكوات راح يحفز التيست عندك وراح تنبني عضلاتك بشكل اكبر لو لعبت هذا التمرين ، ونصيحة مني ركز على عضلة الترابس دائما تطلع حلوة للشخص الطويل .
عضو جديد
شكرا لك اخي بردان على المساعدةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
وانا اريد ان اكون طول جدي 197 بأذن الله
عضو جديد
ان شاء الله راح العب ارجل عادي اصلا اذا ما بدي العب راح تتراكم الدهون في الارجل بشكل كبير وهذا لا اريده
وبالنسبة للطول هنا في فلسطين قصار ايضا معظم الشباب هنا بطول 175
وطولي يعتبر الاطول في صفي
بالنسبة للترابيس فهي افضل عضلة عندي واكثر عضلة بحب تمارينها سهلة واوزان ثقيلة
ضوابط المشاركة
