معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 56 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يااخوان ان شاءالله بخير
والله قريت كثير من مواضيع جداول التضخيم وماانكر اني اكتسبت معلومات لكن في نقاط حبيت احد يوضحها لي ولا عليكم امر
انا بديت بدايه طيبه باذن الله لي 3 اسابيع تقريبا
مع المحافظه على التغذيه والمكملات
وذكرت في موضوع سابق اني استخدم النيتروتك والامينو 3000
بغيت اعرف هذا الجدول يناسب للتضخيم
السبت : صدر
الاحد : ظهر
الاثنين : راحه
الثلاثاء : باي وتراي
الاربعاء : اكتاف + بطن
الخميس : راحه
الجمعه : ارجل + بطن
اتمنى احد يفديني هالجدول يناسب الضخامه
والشي المهم اللي احب اعرفه : بالنسبه للتكرار وعدد الجلسات
هل تكون العدات بدايتها اكثر من نهايتها . يعني ابدا بـ 12 بعده 10 بعده 8 ؟
وكل مااقلل العدات ازيد في الوزن او اخليه نفس الوزن ؟
------
اتمنى التوفيق للجميع وعلى كل القائمين في هذا القسم
صراحه وجودكم افادني وافاد الكثر من الاعضاء
شكرا لكم
New update