معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 80.9 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16.7
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
حبيت اعرض تجربتي في فترة التنشيف ، وحاب تشاركوني النتايج وخصوصا اني اعتبر هالموقع مرجع لي واستفدت منه كثير جدا من جميع النواحي
طبعا بالبداية كنت بفتره تضخيم من شهر 5 الى ماقبل رمضان وزدت كثير يعني من 77 الى 86 يعني حوالي 9 كيلو بس بصراحه زدت دهون كثير مع عضل اكيد بس شكلي ماكان عاجبني يعني صرت ضخم جدا بالنسبه لي طولي، وفي رمضان طبعا خففت التمارين لانشغالي وصرت اروح مره كل 3 ايام
المهم بعد ماشفت صاحبي اللي بالجيم معاي كان منشف وماشاء الله جسمه مقطع جدا بعد ماكان مليان بفتره التضخيم، فهذا عطاني حافز
المهم بديت فتره التنشيف بتاريخ 21/09/2012 وكان وزني 84.5 كلجم، وكنت كل اسبوع اروح اقيس وزني ونسبه الدهون وعملت لنفسي جدول لأرى التغييرات والفروقات:
والتفاصيل كالتالي:
المكملات:
1- بروتين ايزو 100
2- علبه محفزت تست وغروث (انيمال ستاك)
3- علبة حارق دهون (انيمال كت)
4- حمض اميني لزياده القوه والتحمل بالتمرين (بيتا ألانين)
5- علبه امينو (أمينو تك )
6- علبة مالتي فيتامين (اوبتي مين)
7- علبة جلوتامين
8- علبة زيت السمك من شركه سفت سيز
التغذية كانت مركزه على زيادة البروتين تقليل نسبة الكارب يعني بس شريحتين توست بالفطور والغداء يكون فيه يا رز مسلوق بقدر علبة زبادي او شوربة شوفان والعشاء خالي من الكارب
والنتايج كالتالي:
نزول بنسبه الدهون من 21% الى 16.7% خلال ثلاثه اسابيع
ونزول بالوزن بشكل عام من 84.5 الى 80.9 كيلو
وصور جسمي وجدول نتايجي الاسبوعي بالمرفقات
طبعا هدفي التالي الوصول الى نسبة دهون 12% وان شاء الله اوصلها بظرف شهر او شهر ونصف تقريبا
، وبعدها افكر ادخل بكورس هرموني بسيط وخفيف لان خذالي باللعبة حوالي سنه وشهرين تقريبا
اتمنى تشاركوني بارائكم ونصايحكم، وطبعا اليوم اخر يوم بدوره المكملات من شركه انيمال يعني باريح اسبوع من بكره وراح ابتدي بعلب جديده من انيمال كت وستاك من يوم السبت القادم واعطيكم النتايج كل اسبوع
اخوكم الصغير
محمد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغوريللا
