عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم .. كيفكم يالغالين
مبتدئ في سالفه المكملات .. قريت عنها كثير بس طريقه استعمالها وتوزيع الوقت بينها مافهمت له ....
المكملات ( واي بروتين - كرياتين - امينو2222 - فيتامين )
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
اخي العزيز تمنيت لو انك كتبت شركات المكملات اللي عندك لكن باحاول افيدك قدر استطاعتي
الواي بروتين افضل الاوقات له عند الاستيقاظ من النوم وقبل التمرين بساعه وبعد التمرين من 10-20 دقيقه
الكرياتين يختلف على حسب الشركه منهم يوخذ في الصباح وقبل التمرين ومنهم قبل وبعد التمرين..
امينو 2222 يؤخذ قبل كل وجبه وقبل وبعد التمرين
الفيتامين على حسب الشركه بعضهم جرعتان في اليوم بعضهم 3 جرعات
وفي الاخير كل منتج يكتب عليه عدد الجرعات المقترحه والوقت المناسب لاستخدامها
واسمحلي عالاطاله اخوي
عضو جديد
يعطيك الف الف عافيه على تفاعلك معاي يالغالي
الواي بروتين والامينوو من شركه )
optimumnutrition
الفيتامين من شركه animalpak
الكرياتين من شركه
monstersfood
هل يمكن مثلا استخدم مكملين في نفس الوقت واللحظه مثلا كرياتين مع امينو قبل التمرين بساعه ولا كيف لازم يكون في وقت بين المكملات ولا بس ابلع
عضو جديد
يالغالين ماقلتولي هل يمكن استخدام مكملين في نفس اللحظه مثلا كرياتين وامينووو قبل التمرين بساعه وربع
لاعب محترف
عادي تاخذ كل المكملات مع بعض وانا علمتك طريقة كل مكملالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابـو احمد
يعطيك الف الف عافيه على تفاعلك معاي يالغالي
الواي بروتين والامينوو من شركه )
optimumnutrition
امينو خذه حبتين قبل كل وجبه + حبتين قبل التدريب وحبتين بعده ((بمعدل 12 حبة فاليوم))
الواي خذه مرة بعد الفطور بثلاث ساعات سكوب واحد مع حليب او ماي + مرة بعد التدريب مباشرة مع ماي ..
الفيتامين من شركه animalpak
حبة بعد الفطور وحبة قبل التدريب
الكرياتين من شركه
monstersfood
ملعقة شاي مع كوب ماء فاتر ((مرة قبل التدريب ومرة بعده))
هل يمكن مثلا استخدم مكملين في نفس الوقت واللحظه مثلا كرياتين مع امينو قبل التمرين بساعه ولا كيف لازم يكون في وقت بين المكملات ولا بس ابلع
بالتوفيق
عضو جديد
.hamad
كل بعد كم ساعه ادخل ادور لو نص اجابه .. الله يسعدك يابطل كفيت ووفيت اجابات ولا اروع من يد مانعدمها مانستغنيش عنك .. انت رائع
لاعب محترف
تسلم اخوي ابواحمد
والله ييسر امورك ويباركلك بالكورس الجديد
ضوابط المشاركة
