معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
في البداية انا مو عارف وزني بالظبظ جم
مع العلم انة وزني كان 82 وكنت شوية بعافية
لكن الحمد لله بفضل الله ثم بفضل الرياضة المشي والجري وصلت لي هالمرحلة
المهم
رحت صيدلية وفي هالصيدلية فيها ميزانين
وزنت وللاسف كل واحد عطاني وزن ونسبة دهون وطول غير عن الثاني!!!
في المرفقات فيه الصور حق الاوازن و حق جسمي وحق مكملاتي الي ببتدي فيها من باجر ان شاء الله
طبعا في صورة المكملات بتلاحظون في نوعين امينو
الاول من شركة اون 2222 ( علبة يديدة) والثاني سوبر امينو 4800 باقي منة تقريبا 100 حبة
حاليا بستمر على ال4800 لي ماتخلص العلبة وبعدها ببتدي استعمل ال2222
احين ندش ف التفاصيل
اخواني انا امارس اللعبة من قبل رمضان تقريبا ب سبوعين او 3
بديت استعمل المكملات
من بعد العشر الاوال من رمضان ( بروتين + امينو )
في العشر الاواخر دخلت نواكسبلود ولي اليوم استعملة
من سبوعين تفريبا استعملت اوبتي من + فش اويل (بايو مارين)
من بكرة مفكر اوقف النو اكسبلود
وابتدي
الساعة 6 ونص قبل لا اروح الدوام
استعمل الترو ماس
الساعة 8 وجبة خفيفة قبل التمرين الساعة 10 بتمرين وباجر بتمرن صدر وباي وطبعا قبل النادي بنص ساعة جيسة ام ستاك + اربع حبات امينو 4800
وعقب التمرين الي يقارب ساعة ونص 4 حبات امينو + ايزو 100
الساعة 12 او 1 بتغدى وبيكون صدرين دجاج مشوي منزوع الجلد او تونة مع ماء وسلطة
العصر شرايح ديك رومي
المغرب ايزوا 1000
فليل 4 بياض بيض + تبولة + 4 حبات امينو
الساعة 10 او 11 نوم
طبعا عقب كل وجبة رئيسية بيكون معاها اوبتي من + فش اويل ( عدا الريوق لانة بيكون وايد حبوب ماكل )
احين انتهيت من برنامجي ++ باقي ملاحاظتكم على جسمي شنو ناقصة + تعديل البرنامج لو فيه غلط
مثل ماقلت لكم بوقف النواكسبلود
من بكرة
واسف الموضوغ مخربط شوية لاني في القهوة وازعاج مو قادر اركز
اتمنى الرد من الخبراء لانة من بكرة ببتدي
وشكرا مقدما
