شباب .. كل كم اغير التمارين ؟

[JH14]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 55 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18٪

و الاستفسار كالتالي :
شباب كل كم اغير نوع التمارين ؟ ( كل كم اسبوع يعني ) ؟

وشكرا

[the rock 911]

يا وحش بالنسبة لوزنك وعمرك ما يحتاج تغير طريقة التمرين مبدئيا لحين تكوين كتلة عضلية ......مبدأ تغير طريقة التمرين ومفاجئة العضل يستخدم غالبا للمتقدمين باللعبة وبطلت العضلة تستفيد من التمرين ...بس مو شرط للمتقدمين .. .. .. يعني ابني اساس عضلي اولا

[O.X.Y.G.E.N]

مثل ما قال الكبتن the rock 911
وانا نصيحتي كل اسبوع غير تمرين واحد بس لكل عضله .. عشان لا تطفش ولا يصير التمرين كأنه روتين ويصير ممل

[mr.dark.gym]

عن نفسي كل شهرين أغـــير التمارين كلها