ارجو المساعده بخصوص عضلات البطن

[Jix77]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا احترت يا جماعه من كتر الي سمعته وقريته انا عاوز اسأل سؤال واضح وصريح دلوقتي
بالنسبه لتمرين عضلات البطن
العبها مثلا السبت والثلاثاء العب العضلات العلويه والسفليه والجوانب يعني البطن كلها في يوم ولو كده كام تمرينه لكل عضله وكام مجموعه وكام تكرار
ولا العبها مثلا سبت واثنين واربع ويبقي كل مره جزء يعني السبت مثلا علويه و الاثنين سفليه و الاربع جوانب وبردو كام تمرينه لكل عضله وكام مجموعه وكام تكرار

[الناعسي]

من واقع تجربه

العبها حصتين في الاسبوع

حصه باوزان

وحصه بتكرار عالي

وتمرن كل الجهات سوا كل جهه لها تمرين والتكرار على قد ما تزيد على قد ما تكون النتيجه


واذا نشفت باذن الله بتشوف النتيجه حلوه وهذا على حسب التزامك