استفسار بخصوص التمرين بدون اجهزة .. ارجوا الافادة حبايبي

[ksa21]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 64 كيلوجرام

نسبة الدهون : 35

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني بسبب انشغالي بالدراسة اريد ان اتمرن في المنزل ولدي استفسار بخصوص التمرين بدون اجهزة والأكتفاء بالدامبلز والبار وجهاز السير والدراجة الهوائية هل هي مناسبة للحصول على جسم فتنس (تعضيل خفيف) ؟؟

اشكركم مقدما جميعا

[iMut3b]

شوف في برنامج باليوتيوب اسمه انتينستي ,, مايستخدم شي
http://www.beachbody.com/product/fit...ms/insanity.do
هدف البرنامج حرق الدهون
لازم تشتريه عشان تشوفه كامل .. واذا دبرته من التورنت عاد بكيفك
وفيه برنامج ثاني اسمه P90x بس يتطلب بعض الاغراض لانه يبني عضل

طبعا النتائج ماراح تكون مثل لما تكون بنادي ,, بس شي افضل من لا شي

بالتوفيق

[humax2007]

تقدر تتمرن بالبار والدمبلز
بس ضروري تشتري العقله اللي تتعلق بالباب وتجدها بمحلات الفالح للرياضه وسعرها حوالي 70 ريال علشان تتمرن فيها ظهر
وايضا ضروري تشتري كرسي عشان تتمرن فيه صدر وارجل وسعره حوالي 400 ريال