عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :1.68 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا عندى استفسارين الاول هو هل يمكن تمرين العضل مرتبن فى الاسبوع مثلا
عضلتين فى اليوم عضلة كبيرة وعضلة صغيرة
راحة يوم فى الاسبوع
واعيد االتمرين
استفسار رقم 2
ما فائدة اكل الموز بعد التمرين مباشر
وشكرااااااااااا
عضو كمال اجسام خبير
حبيبي ما في مشكلة لو مرنت العضلة مرتين بالاسبوع . . بس يفضل تكون ايام الراحة بالاسبوع يومين ..
الموز بيمد الجسم بالكربوهيدرات السريعة الي الجسم بيكون بامس الحجة لها بعد التمرين لتعويض ما فقده اثناء التمرين غير ان البوتاسيوم الموجود بالموز بيعادل الماء بالجسم لانه بيكون فقد كمية من التعرق اثناء التمرين
عضو كمال اجسام خبير
حبه وحده تكفي لا تزيد عليها
ضوابط المشاركة
