طريقة استخدام امينو 2222 + واي بروتين اوبتمم شوكلت

[زي الشباب]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 67 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ممكن مساعدة في الطريقة الصحيه لـ استخدام

امينو 2222 من شركة ON
وايضا واي بروتين بنكهة الشوكلاته من شركة ON


انا قريت في علبة الامينو 2222 : ان كل حبتين تعطي بالغرام الجدول اللي موجود بالخلف , وايضا مكتوب في اعلى العلبه حبتين قبل الوجبه وايضا حبتين قبل التمرين وحبتين بعد التمرين !!!!!


اما بالنسبه للواي بروتين السكوب الواحد فيه 24 غرام بروتين وايضا يعطي احماض امينيه تقريبا نفس الجدول اللي مكتوب في امنيو 2222 لكن بغرامات اكبر



ياليت الطريقه ابغى اكسب ضخامة عضل صافي ,,

كم حبه من الامينو باليوم ومتى الاوقات
وكم سكوب للبروتين في اليوم ومتى الاقاات


علما باني اتمرن الساعه 1 ظهرا من السبت الى الثلاثاء
واتمرن يوم الاربعاء والخميس من الساعه 8.30 مساء
الجمعه راحه

[mr.dark.gym]

الامينو 12 حبه يوميا

الصبح 4 وقبل التمرين 4 وبعد التمرين 4

بس تأكدت انه مش سوفت جل .. الموجود في موضوع المكملات التي تحتوي على اشياء مشتقه من الخنزير

اما البروتين سكوب الصبح مع حلب .. سكوب بعد التمرين مع ماء .. سكووب قبل النوم مع حليب

ولا تنسسى الجدول الغذائي 3 وجبات يوميا على الاقل

[زي الشباب]

والله كثير كذا راح احس بجفاف وتعب ,,

[mr.dark.gym]

اذا جدولك الغذائي ممتاز وفيه 5 وجبات يوميا تقدر تشيل البروتين او تقلل عدد الاسكوبات من 3 لـ 2 أو 1

اما الحبوب في طريقه اخرى وهي 6 قبل التمرين و6 بعد التمرين