عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم آخواني
انا ابغى العب سوبرست
لاكن مو عارف الطريقة كيف تكون
هل تلعبها عضله كل اسبوع لمدة اربعة اسابيع
ولا في طريقة اخرى ؟؟
انا ابي العب سوبر ست بس كل عضلة لوحدها
يعني صدر لوحده والباي لوحده والتاري لوحده .... الخ؟
ياليت تفيدوني اخواني
عضو كمال اجسام خبير
السوبر ست مينفعش يتلعب كل اسبوع بيتلعب كل فتره عند ثبات المستوى ومن فوائد السوبر ست العامل المفاجه للعضله وعمل دروب للعضله وبيتلعب بطريقتين لو عضله واحده بتلعب لو بتلعب صدر مثلا لو بتلعب بار مستوى بتخلص البار المستوى وتروح على تمرينه تانيه خالص مثلا المتوازى وبيكون اللعب بسرعه دون الراحه ولو عضلتين بتلعب دى تخش على دى بالتبادل علشان تلعب السوبر لزم يكون بقالك فتره كبيره بتلعب وفى ثبات فى المستوى
ضوابط المشاركة
