هل تغير اوقات تناول الواي بروتين يسبب مشاكل

[ابو احمد09]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب
اليوم في احد اشار لي اني اخد سكوب واي قبل التمرين بنص ساعة وسكوب بعد التمرين كما هو متعارف
انا جربت كلامه وحسيت بطاقة كبيرة اثناء التمرين غير عن المعتاد
سؤال : هل يضر لو استخدمته مرتين مرة قبل التمرين وبعد التمرين ام لا وما الاحسن
ولكم التحية

[ديزل ديزل]

الافضل وجبه قبل التمرين تكون كربيهدرات علشان الجسم يستغلها فى التمرين ويكون فى طاقه لادء التمرين والبروتين بعد التمرين لاامداد العضله بالبروتين ببما يساعد فى بناء العضله

[Booyaka]

ماله شغل الواي بروتين بالطاقة ، الانسب أستخدامه مرة على الريق مع حليب و مرة بعد التمرين مع ماء بارد .

[بردان1]

الواي بروتين دائما مايكون غني بالاحماض الامينية الاساسية
وهي مهمة لقبل التمرين
لكن الاهم ان تكون الوجبة كاربوهيدراتيه وايضا بروتينية

بالنسبة لي وجبة ماقبل التمرين لابد ان تكون بروتينية ولا اكتفي بعنصر الكارب

فا طريقتك صحيحة لو كانت تناسبك وتناسب نظامك الغذائي لكن لاتظن ان الباور بسببها هذا اولا وثانيا يفترض تكون تستخدمه قبل التمرين بفترة ساعة ونص او ساعتين واكرر لاتنسى الكارب هو الاهم

وكل شخص يقدر يوزع الجرعات على حسب نظامه الغذااائي

هذه وجهة نظري


وان شاءالله موفق

[ابو احمد09]

يعطيكم العافية شباب على مجهودكم ووفقكم الله

[ابو احمد09]

ممكن ياشباب تعلمونا عن وجبات تكون تحتوي على الكارب او البروتين تكون ممتازة لما قبل التمرين
ولكم الشكر

[ديزل ديزل]

[QUOTE=ابو احمد09;7432746]ممكن ياشباب تعلمونا عن وجبات تكون تحتوي على الكارب او البروتين تكون ممتازة لما قبل التمرين
ولكم الشكر[/QUOTE البطاطس _البطاطا الحلوه _ الارز _ الموز_ الشوفان _ المكرونه _ البرتقال _ (الزبادى _ اللبن )يفضل قبل التمرين بحوالى ساعه