معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 50 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اسعد الله مسائكم/صباحكم بكل خير احبتي
اول اشكركم ع هالصرح الرائع ووانا من متابعين المنتدى تقريبا من شهر رمضان
وبديت في النادي بعد العيد مباشره كملت الان 3شهور و14يوم والنتيجة للاسف غير مرضية ^_*
ببدا بالموضوع ع طول انا لعبت في نادي شهرين ونص وانتهى اشتراكي ورحت لنادي اخر والمشكلة انه نفس النادي القديم الي يختلف في جدول تمارينهم التشكيلة تخيلو هذا جدول تماريني في خلال الثلاث شهور الماضية
http://store3.up-00.com/Nov12/WuB75571.jpg
http://store3.up-00.com/Nov12/2od75571.jpg
طبعا طريقة التمارين كانت كالتالي
السبت:الجدول الاول
لاحد:الجدول الثاني
الاثنين:الجدول الاول
الثلاثاء:الجدول الثاني
الاربعاء:راحه
الخميس:الجدول الاول
الجمعة:الجدول الثاني
يعني العضلة امرنها ثلاث مرات في الاسبوع ..!
والان لي اسبوع عطاني جدول اخس من الي قبلة وهو العب ثلاث ايام ويوم راحه يعني العضله امرنها مرتين في الاسبوع
وهذا هو الجدول
http://store3.up-00.com/Nov12/O7075571.jpg
ياخوان النادي يسون له صيانه فحولوني ع نادي اخر فرعهم الثاني وشاف المدرب الجدول قالي كيف تلعب صدر وظهر احنا الكباتن مانقدر نلعب زي كذا واقترح علي العب بهالتشكيلة
السبت:صدر _باي
الاحد:ظهر تراي
:الاثنين:اكتاف وارجل
الثلاثاء:راحه
الاربعاء:صدر-باي
الخميس:ظهر-تراي
الجمعة:اكتاف وارجل
طبعا اخواني هذي تجربتي صراحه لاسف ماحصلت مدرب يدرب بضمير غير النادي الي رحت اتمرن فيه عشان نادينا فيه صيانه والان اشتراكه خلص وافكر اجدد عندهم ان شاء الله تخيلو المدربين تسئله عن تمرين يشرحه له شفوي ويقولك روح مايجي معك ويتاكد ..!
في النهايه حصيلي في الثلاث شهور ونص هي زودت اقل من 4كيلو فقط وكنت متوقع انه بوصل وزني اقل شي الى 55 او 60 الحمدلله ع كل حال
((ملاحظة ياخوان اخوكم عاطل من 6سنين فدعواتكم له احاول ارفع وزني لان العسكرية لازم ازود وزني اكثر من كذا بكثير ^_*))
الان ايش اقتراحاتكم امشى ع هالجدول ولا اغير طبعا باذن الله راح ارد عليكم اول باول الين ازبط لي جدول تمام
السبت:صدر _باي
الاحد:ظهر تراي
:الاثنين:اكتاف وارجل
الثلاثاء:راحه
الاربعاء:صدر-باي
الخميس:ظهر-تراي
الجمعة:اكتاف وارجل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة humax2007
