بخصوص برنامج HIIT 100s

[rayen.jlali]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :1.86 متر
الوزن : 78 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
باختصار انا بنزل نسبة الدهون عندي و في فترة 3 اشهر نزلت من 20،5% الى 18%
مؤخرا قرأت عن برنامج HIIT 100s و اريد تجربته في الفترة القادمة
هذا رابط يشرح البرنامج http://www.bodybuilding.com/fun/six-...hiit-100s.html
هل تعتقدون رح يكون مناسب لي ؟؟
بالنسبة للنظام الغذائي اريد نصائحكم
المكملات عندي whey gold standard و BCAA من شركة Olimp

[fouad.10]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

لا تنسى اخي تذكر نظامك الغذائي للكباتن عشان يفيدونك ويتم التعديل عليه , لأنو اشوف 3 شهور ونزلت بس تقريبا نسبتين قليل جدا ..

بالنسبة لنظام HIIT والله انا زيك قريت عنه كثير وانا مقبل على فترة تنشيف وناوي اطبقه , اتمنى منك اذا طبقته تطرح لنا تجربتك عشان تفديني وتفيد الشباب , وجزاك الله خير ..

تقبل مروري اخي واسأل الله لك التوفيق ..

[Mr.Puma]

أخوي

راسلني خاص واكتب لي ايملك

[asoyassine]

اخي يمكن كنت تغش في كثير من المرات
انا لحد الان منذ اقل من ثلاث شهور خسيت 19 كيلو بدون حوارق فقط التمرين و التغدية السليمة
التغذية اخي التي كنت اتبعها هي الابتعاد التام عن الحلويات و الاطعمة السريعة
اخي الافطار هو الاساس حاول ان تاخذ فيه الكربوهيدرات و البروتينات
العشاء الابتعاد عن الكربوهيدرات او التقليل مع اخذ بروتين بطئ الامتصاص

[Mr.Puma]

اخي الافطار هو الاساس حاول ان تاخذ فيه الكربوهيدرات و البروتينات

أكبر مستيك واقع فيه أهل التنشيف من كمال الأجسام

لكن يالله .. الافطار هو الاساس اجل الافطار هو الاساس مافي مشكلة