معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 95 كيلوجرام
نسبة الدهون : 19
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم وانا في التمرين ( باي وتراي ) جاني نزيف في الانف بشكل متوسط !
طبعاً الصحه اهم شي لذلك قررت اني ما اكمل التمرين ( لعبت تمرين واحد فقط سوبرست -_- )
مع اني كنت متحمس جداً، تغذيتي مركزه جداً في يوم الذراع لأني اعاني من تأخر الذراع عن بقية العضلات فاحاول انه يكون هذا اليوم افضل يوم من كل النواحي
قبل التمرين بساعتين ونص اخذت لي حول الـ 150-200 جرام شوفان بالحليب والعسل وسكوب كومبات + الملتي فايتمن ارمور في
بعدها بساعتين اخذت جرعة من باتل فيول (محفز)
وقبل التمرين اخذت سكوب كامل من اسولت ( عادة اخذ نص سكوب بس الايام اللي احتاج فيها انيرجي عالي اخذ سكوب كامل )
طبعاً قبل التمرين حميت كارديو وسويت سترتش و ورم اب ست للعضلات المستهدفه
ما ادري اول مره تصير لي صراحه! هل تعتقدون انها من المكملات مع انه لي اسبوعين ماشي على نفس الكورس وما عانيت من اي شي
او تعتقدون انه من الضغط العالي اثناء التمرين بحكم الشده لان الوززن كان عالي وفوق هذا سوبرست وكالعاده لازم من كتم النفس بداية العدده بعدين اتنفس بشكل عادي
ارائكم ونصايحكم
