عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
أريد نظام أو جدول غذائي مناسب لكي التزم فيه بمسيرتي في كمال الأجسام
للمعلومية أنا جديد جداً على كمال الأجسام فـ حبذا لو أضفتم نصائح استفيد منها
شاكر لكم مقدماً.
عضو كمال اجسام خبير
اخوي نضام غذائي تضخيم او تقسيم + كم نسبة الدهون ...كم صار لك بلضبط تلعب ؟؟
ضوابط المشاركة
