تمارين للشد الجسم

[ابو سامي 321]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :1.72 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
احتاج تمارين لشد الجسم لوجود ارتخاء في منطقة الصدر والبطن والذراعين "الجزء العلوي من الجسم"
"قصة عن حياتي": قبل ماكان عمري 14 سنة كان وزني 85 كجم سويت تخسيس وصل وزني 63 كجم في عدة شهور و كان في ارتخاء حاد لكنه قل الحين بشكل بصيط عملت تمارين البوش اب لفترات متقطعة .

اتمنا ان تجدولي حل .

[ابو سامي 321]

تعديل على المشاركة السابقة:

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :1.72 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
احتاج تمارين لشد الجسم لوجود ارتخاء في منطقة الصدر والبطن والذراعين "الجزء العلوي من الجسم"(في جميع مناطق الجسم)
"قصة عن حياتي": قبل ماكان عمري 14 سنة كان وزني 85 كجم سويت تخسيس وصل وزني 63 كجم في عدة شهور و كان في ارتخاء حاد لكنه قل الحين بشكل بصيط عملت تمارين البوش اب لفترات متقطعة .

اتمنا ان تجدولي حل .

[zagurity]

حبيبي فيه تمارين لشد الجسم سواءا حديد و لا سويدي على حسبك انته قولي تفضل الحديد و لا السويدي

[ابو سامي 321]

حبيبي فيه تمارين لشد الجسم سواءا حديد و لا سويدي على حسبك انته قولي تفضل الحديد و لا السويدي

السويدي
اخوي انا لي اسبوعين ماشي على هاتمرينين اسوي كل واحد منهم مرتين في اليوم
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=U-XWhwwJ7dw&feature=plcp
فإذا كان عندك اضافة او طريقة غير هاتمريني يا ليت تذكيرلي اياها
شاكرلك ردك