عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :1.85 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
أنا عندى 17 سنة
بفالى بتاع سنة و 4 شهور بلعب
طبيعى 100%
و لا مكملات و لا واى بروتين و لا أمينو و لا أى حاجة
بيقولوا مينفعش اخد عشان صغير
ايه رأيكوا فى جسمى؟؟
طولى 185 سم
و وزنى 90 كجم
عاوز برنامج غذائى ضخمنى عضل جامد و يخسسنى دهون فى نفس الوقت
ملحوظظة : عندى مشكلة مضايقانى ان ايما صدرى شكله لا مؤاخذة حتى لمل أجى اخس كله بيخس الا صدرى
أناا نعبت من الصدر و تقريبا قررت أهمله.
عضو كمال اجسام خبير
ما شاء الله عليك ..وحش ... انصحك تضخم صافي وما يحتاج تنزل دهون الحين لان جسمك مافيه دهون ..خذ بروتين هايدرو واي من شركة اوبتيموم + انيمال بمب او نواكسبلود ...واهم شي التغذيه لازم تاكل 5 الى 6 وجبات ...موفق
عضو جديد
أنا تحت السن و مينفعش اخد مكملات غير كدة المدرب مش موافق و لا والدى موافق.
و أكيد كده مش هقدر على تكاليفها مدام أبويا غير موافق
عضو مميز
اهلا وسهلا اخي
مافيه نظام غذائي يضخمك عضل ويخسسك دهون في نفس الوقت
ركز على هدف واحد افضلك
عضو كمال اجسام خبير
أحب أهنيك على هذا المستوى وبدون مكملات جدا ممتاز، بطل واصل مشوارك وراح توصل لمستوى كبير وعمرك جداا مناسب للعبة ، بالنسبة للمكملات تقدر تاخذ أحماض امينية ماعندك اي مشكلة وانا ارشح لك الـ bcaa راح يفيدك وركز على تمارين الخواصر و البطن سويدية ..
عضو متواصل النشاط
ماشاءالله جسمك جميل
انا انصحك تكمل من غير اي مكمل سنك صغير والحمد الله يبين عليك بسرعه ركز علا الفواكه والخضار
واكيد البيض والحليب.... واهتم بالراحه ولاحق بعدين علا المكملات.
بالتوفيق
عضو نشيط
حبيبي جسمك وحش مشاء الله اذا تبي تحرق الصدر اوزان وصدر وتكرار عالي وحاول ياعسل تلعب على الكيبل كثير نوع كيبل وش الرسم كيف
ضوابط المشاركة
