معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ,,
شباب صار لي العب حديد تقريبا 6 شهور
بدون ما استخدم اي مكمل ,, والان استخدم امينو 3000 + واي بروتين اوبتمم شوكلاته
وهذا جدولي
---------
السبت: صدر
الاحد: ظهر
الاثنين: راحة
الثلاثاء: كتف و ترابيس
الاربعاء: ارجل كامله
الخميس: ( باى و تراى و رست)
الجمعة: راحة
---------
* يوم الاثنين احيانا ما اريح والعب كارديو وسباحه ...
وهذي صوره لجسمي ..
ابغى جدول مناسب لي وياليت جدول يكون معاه صورة التمرين اذا وجدت