معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم.
ابغي اخفف من وزني لانه قام يزيد بسرعة و انا وقفت الرياضه لظروف
الدهون اغلبها فالكرشة و الارداف مثل ما تشوفون فالصور
ابغي انزل وزني لين ما يكون الوزن المثالي لأبدأ الضخامة
بغيت جدول يومي للتمرين و جدول غذائي مناسب
و شكرا.